התעמלות במים תרגיל לכל גיל

בין החוגים הפופולאריים בקאנטרי ניתן למצוא חוגים לילדים וחוגים למבוגרים. הנופשים הצעירים יכולים לבחור בין חוגים ספורטיביים ואנרגטיים דוגמת ג'ודו, כדורגל, קרטה, ריקוד ג'אז ופילאטיס או חוגי יצירה או חשיבה כמו שחמט. המבוגרים מוזמנים לשדרג את איכות החיים עם חוגים כמו יוגה, פלדנקרייז, חיזוק העצם והיציבה, פילאטיס, קיקבוקס, זומבה, ריקודי בטן ועוד.

מי ביקש זירוז בירידה במשקל?

אחד החוגים המהנים ב"נופשונית", שמשלבים בין ספורט לחיטוב וחיזוק הגוף בסביבה מרגיעה להפליא הוא התעמלות במים. יש הרבה מאוד יתרונות לספורט מסוג זה ומכאן גם הביקוש הגבוה: נתחיל מכך שהסביבה כשלעצמה היא זו שמייחדת את האימון. המים מייצרים התנגדות, כיוון שהם זורמים לכיוונים מרובים והתנגדות זו מבטיחה אימון אפקטיבי במיוחד. כלומר, ההתעמלות במים מלווה בהתנגדות טבעית של המים, שמחייבת את הגוף להתאמץ יותר ואת שרירי הגוף לעבוד יותר.

המאמץ הפיזי במים (שאגב פחות מורגש ממאמץ פיזי דומה שהיה מתבצע מחוץ למים) מוביל להשגת ביצועים גופניים טובים יותר לרבות סיבולת, כוח, גמישות וזריזות.
אירובי מים משפר את זרימת הדם בגוף ובסביבה זו קל יותר להשיג גמישות, מפני שהגוף מפתח עם הזמן תנועה בכיוונים שונים וכך ניתן להגביר משמעותית את טווח התנועה.

מחקרים רבים הוכיחו שהתעמלות מסוג זו, משפרת משמעותית את מנח הגוף הטבעי, מסייעת בכאבי גב וביציבה טובה יותר. המים גם משפיעים מבחינה מנטלית על המתעמלים - המגע עמם משחרר לחץ על המפרקים והשהייה במים כשלעצמה מייצרת רוגע רב ומסייעת בהתמודדות עם מתחים ולחץ נפשי. ברגע שנכנסים לבריכה, כבר מרגישים רגועים יותר.

התעמלות בבריכה מקדמת מאוד ירידה במשקל. ניתן ליהנות משריפת קלוריות, כי בכל זאת מדובר בפעילות של אימון אירובי וניתן לשרוף יותר במים בגלל כל הסיבות שהוזכרו לעיל – התנגדות, הפעלת שרירים, טווח תנועה. 
אימון בבריכה מתאים מאוד למבוגרים שסובלים מבריחת סידן וכן למי שסובל מכאבים כרוניים. כמו כן, בניגוד לפעילויות ספורטיביות רבות, מדובר בספורט יעיל לנשים בהריון במיוחד בהתמודדות עם כאבי גב. הציפה של המים בעצם תומך בשרירים החלשים ומאפשרת לשמור על איזון גם למי שקשה יותר עם שיווי משקל, עמידה וכדומה.

נפלאות הבריכה המחוממת - להתעמל בכל יום, גם בחורף

כיום ניתן ליהנות מהתעמלות במים בקאנטרי "נופשונית" בכל עונות השנה בלי קשר לתנאי מזג האוויר. הבריכה מחוממת ומאפשרת להתעמל במים המחוממים לטמפרטורה נעימה. מדובר בחימום שמושג על ידי מערכת חימום סולארית, שלמעשה מנצלת היטב את אנרגיית השמש. מי הבריכה מסוננים בפילטר ומועברים באמצעות משאבה לקולט השמש, החום שנאגר בצינורות עובר למי הבריכה וניתן לכוון את הטמפרטורה לחמימות הרצויה.
השיטה הזו נחשבת לשיטה מובילה כיום בחימום בריכות שחייה פרטיות וציבוריות, כיוון שהיא שיטה ידידותית לסביבה, חסכונית באנרגיה וכך בכסף ולא מצריכה התערבות אנושית. זו גם מערכת אמינה ויעילה שמסוגלת לייצר את התנאים המושלמים להתעמלות במים גם כשבחוץ שמשי וגם כשקר, סגרירי וגשום. כמו בכל אימון, גם להתעמלות בבריכה יש חשיבות רבה לכוח ההתמדה – ככל שמתאמנים יותר ובקביעות, כך מגיעים לתוצאות טובות יותר.

בריכה מחוממת מאפשרת למתעמלים להמשיך בשגרת האימונים בכל מזג אוויר לאורך כל ימות השנה מבלי לשבור את הרצף או לפגוע בקצב. המים חמימים, נעימים ומזמינים ועם כל היתרונות שיש להתעמלות מסוג זה – עושה חשק לקפוץ פנימה ולהתעמל.